presentation d'un journal intime

Comment tenir son journal intime : voici quelques exemples et conseils pour vous aider

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Écrire un journal intime , ou faire du journaling , est une activité passionnante et bénéfique pour la santé physique et mentale : elle permet de soulager sa charge mentale , de diminuer son stress et également de renforcer son système immunitaire .

Toutefois, il arrive que l’exercice d’écriture soit plus ou moins facile selon les personnes. En effet, il n’est pas toujours naturel et facile de se laisser guider par son imagination et par sa plume.

Dans cet article, Mosaik vous guide dans la réalisation de votre journal : on vous donne des conseils sur le format et des exemples de contenus.

Comment rédiger son journal ?

Il n’existe pas de règles universelles quant à la tenue de son journal, au contraire, il s’agit d’un objet personnel et intime et c’est pourquoi il arrive que les méthodes de journaling varient selon les personnes.

Dans votre journal, vous pouvez écrire tout ce qui vous passe par la tête : par exemple, la plupart du temps, il est utilisé pour recenser toutes les expériences marquantes d’une personne (une rencontre, un souvenir, un événement particulier…). Il s’agit d’un exutoire pour vos pensées, vos émotions ou vos sentiments.

Très souvent, on pense que cet exercice est réservé aux personnes créatives et qui aiment particulièrement l’écriture. Pourtant, le journaling s’adresse à tout le monde, notamment les personnes qui ressentent une forte charge mentale et qui ont du mal à analyser leurs émotions , leurs pensées ou leurs comportements : le travail d’écriture favorise la mise au clair de votre esprit et permet de mieux visualiser une situation.

Quels sont les points importants pour avoir un journal bien structuré ?

Pour que votre journal soit organisé et que vous puissiez comprendre son avancée et voir son évolution au fil du temps, nous vous recommandons quelques essentiels dans la forme de votre journal : la date et l’heure à laquelle vous écrivez.

De plus, il est possible de rajouter davantage de détails si vous le souhaitez, par exemple :

• le lieu où vous vous trouvez lorsque vous écrivez,
• un titre pour illustrer le passage,
• quelques lignes pour résumer grossièrement votre pensée avant de la développer dans les paragraphes qui suivent.

Comment savoir quoi écrire dans son journal intime ?

Avant même de commencer le journaling avec la rédaction de votre journal intime , vous devez déterminer la raison pour laquelle vous souhaitez vous lancer dans l’aventure du journaling. Par exemple, si vous souhaitez écrire un journal pour vous libérer de vos émotions et de vos pensées qui pèsent trop sur vos épaules ou pour garder une trace de leur évolution au fil du temps comme un mood tracker ,assurez-vous que chacun de vos passages soient liés à ces sentiments.

De plus, si vous souhaitez écrire des passages négatifs, nous vous recommandons de toujours terminer vos sessions par un moment positif que vous avez retenu de cette expérience. Il s’agit d’un des principes fondamentaux de la pratique de la gratitude , l’objectif étant d’habituer votre cerveau et votre esprit à voir le bon autour de vous, et de souligner le positif plutôt que le négatif, de manière générale.

3 exemples de journal intime

Exemple n°1.

Lundi 1 août 2022,

Cher journal,

Aujourd’hui, je suis sortie pour aller faire quelques courses pour la semaine et j’en ai profité pour acheter de nouveaux vêtements.

Sinon, ce soir j’ai vu des amis : nous sommes allés manger au restaurant mais pour être honnête je ne me sentais pas très bien. La salle était bondée et il y avait beaucoup de bruit, nous avons dû attendre qu’une place se libère.

Une fois installés, nous étions très serrés les uns contre les autres car la table était petite, je n’avais pas suffisamment de place pour poser mon sac et j’ai donc dû le garder sur mes genoux.

Après ça, le service a été très lent, nous avons patienter au moins une quarantaine de minutes avant d’être servis. Et une déception en entraînant une autre, la nourriture n’était pas bonne : j’avais commandé un filet de poulet mariné avec des pommes de terre grenaille et la sauce était extrêmement grasse et la volaille pas suffisamment cuite. Mes amis étaient du même avis que moi.

Après avoir quitté le restaurant, nous avons décidé de faire une balade digestive dans les rues de Paris. Cela nous a permis de continuer de discuter et j’ai passé un très bon moment. Ce sont des amis de longues dates que je n’ai pas l’occasion de voir souvent car ils habitent à l’étranger, j’étais ravie de savoir qu’ils passaient par la capitale française !

Après notre balade, nous sommes rentrés chez moi et nous avons regardé une émission stupide à la télévision mais je dois avouer qu’elle nous a bien fait rire. J’aime ce genre de moment simple, rien de superficiel, juste des relations vraies et profondes.

Je suis reconnaissante d’avoir des amis comme eux dans ma vie : peu importe ce qui se passe, que l’on se voit régulièrement ou non, rien ne change et nos liens sont toujours autant naturels et spontanés.

Je ne sais pas quand nous nous reverrons la prochaine fois, mais j’espère que nous mangerons dans un meilleur restaurant !

Exemple n°2

Mardi 26 avril 2022

Aujourd'hui est un jour spécial pour moi. J'ai été sélectionnée dans l'équipe de football de mon école et je suis certain que nous allons remporter le tournoi inter-école de cette année car nous avons beaucoup de bons joueurs dans notre équipe.

Encore mieux que d’être tout juste sélectionné, je serai le capitaine de notre équipe. Mon entraîneur m'a dit qu'il m'avait choisi car je suis un bon joueur mais que je savais également être diplomate et que je saurai tempérer les autres jours pendant les matchs.

Cependant, il a dit que je devais essayer de m'améliorer encore et de motiver toute l’équipe entière pour qu’ils s'entraînent encore plus durs et qu’ils deviennent meilleurs encore ! Je sais que c’est une responsabilité importante et qu’il compte sur moi, mais je vais tout faire pour être à la hauteur !

Aussi, j’ai reçu mes nouvelles tenues de match et d'entraînement, j'étais très excité lorsque j'ai reçu tout ça donc je l'ai directement porté essayé. Le maillot m'allait très bien et j'avais déjà l'impression d'être un joueur professionnel.

Notre premier match aura lieu la semaine prochaine et nous devons nous entraîner dur à partir de maintenant. Je suis rentrée chez moi après l'école et j'ai immédiatement commencé à m'entraîner avec un ballon devant ma maison. Ma mère n'a pas aimé quand elle m'a vu jouer là-bas car c’est proche de la rue mais je lui ai dit que j'avais été sélectionné dans l'équipe de football de l'école et elle m'a permis de jouer encore un peu.

Exemple n°3

Vendredi 15 juillet 2022

Ce matin, j’ai dû me lever tôt. Mon oncle et ma tante devaient arriver à 9h30 par le train. Je me suis rapidement préparée et j'ai quitté la maison avec mon père à 7h00.

La gare est un peu loin de chez nous, sur le trajet nous avons pu parler avec mon père. Ces derniers temps, nous n'arrivons pas à communiquer : il me reprochait de ne pas suffisamment travailler à l’école et moi j’avais l’impression qu’il voulait m’empêcher de vivre ma vie, je n’avais jamais le droit de sortir ou de voir mes amis. Cette discussion dans la voiture nous a permis de nous expliquer, de connaître les points de vue de l’un et l’autre. J’ai compris qu’il ne voulait pas m’empêcher de voir mes amis et que la pression qu’il me mettait pour les cours était involontaire, il souhaite tellement me voir réussir qu’il ne s’en rendait pas compte.

Lorsque nous sommes arrivés à la gare vers 8h45. Le train est arrivé avec 10 minutes de retard à 10h. Mon oncle et ma tante nous avaient déjà repérés dans la foule. Ils étaient très heureux de nous voir après un si long moment !

Cette journée m’a fait beaucoup de bien au moral, j’ai pu revoir des gens que j’aime énormément et que je n’avais pas vu depuis longtemps mais j’ai surtout pu discuter et m’expliquer avec mon père sur des querelles futiles qui gâchent notre bonne relation habituelle. J’espère que tout va aller mieux désormais et que l’on saura communiquer les prochaines fois.

Quels sont les sujets dont je peux parler dans mon journal intime ?

Il n’existe pas de bons ou de mauvais sujets à mettre dans votre journal : dès lors que jugez qu’il s’agit d’un moment important alors il sera bon de l’écrire. Comme vous avez pu le voir dans les exemples ci-dessus, les sujets ne sont pas toujours profonds, intimes ou douloureux, il peut parfois s’agir d’un moment simple que vous avez vécu dans votre journée et qui vous a provoqué des émotions ou des pensées que vous avez envie de partager.

Lorsqu’on débute le journaling, on a rapidement la sensation de ne rien avoir à écrire et que tous les sujets que nous évoquons sont futiles ou trop généraux. Cependant, c’est en persévérant que vous développerez votre capacité de rédaction et votre envie d’écrire davantage.

Pour vous aider, Mosaik vous a concocté des sujets thématiques sur lesquels vous pouvez développer vos pensées et vos idées.

Parler de ses relations aux autres

• Écrivez une lettre à quelqu’un qui vous a blessé,
• Écrivez à propos d’une personne qui compte énormément pour vous,
• Essayez de définir votre profil en société : comment vous sentez-vous lorsque vous êtes entourés de plusieurs personnes ?
• Comment décririez-vous votre relation avec vos amis ?  

Décrire qui l’on est

• Comment vos amis vous décrivent-ils ?
• Quelle est votre nourriture préférée ?
• Quels sont vos passe-temps préférés ?
• Quelles réflexions pourriez-vous faire sur votre enfance ?
• Comment vous sentez-vous dans votre famille ?
• Quelles sont les valeurs qui vous représentent le mieux ?
• Quel serait l’emploi de vos rêves ?
• Parlez d’une personnalité que vous admirez ? Expliquez pourquoi.
• Qu’est-ce qui est impardonnable selon vous ?

Se remémorer les souvenirs importants de sa vie

• Quelles ont été vos plus belles vacances ?
• Quel a été le meilleur jour de votre vie ?
• Quel a été le moment le plus embarrassant de votre vie ?
• Avez-vous déjà connu des échecs ? Si oui, lesquels ?

Raconter les moments simples de la vie

• Qu’est-ce que vous faîtes ce week-end ?
• Est-ce que votre journée s’est bien passée ?
• Avez-vous vécu un moment particulier aujourd’hui ?
• De quoi êtes-vous reconnaissant dans la journée qui vient de se terminer ?
• Quels sont les moments de vie qui vous rendent heureux ?

Oser se projeter dans le futur

• Comment vous imaginez-vous dans 5 ans ? 10 ans ?
• Quelles sont vos peurs face à l’avenir ?
• Quels sont vos objectifs à long et à court termes ?

Le journaling est une expérience personnelle et intime , laissez-vous d’abord guider par votre imagination, vos pensées ou même vos émotions. Si toutefois, vous ne trouvez plus de sujets à aborder, nous espérons que cet article pourra vous aider à mieux réfléchir et vous donnera les clés pour apprendre à bien vous connaître. Si vous doutez encore de l'intérêt du journaling, notre article sur les raisons de tenir un journal intime finira peut être par vous convaincre !

Sachez qu'il existe mille manières de remplir son journal, l'important est de ne pas se prendre la tête et de ne pas voir ce moment d'écriture comme une corvée mais plutôt comme un exutoire, une activité libératrice pour votre esprit .

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Journal intime

"Adolescente, j'écrivais un journal intime, j'y déposais mes idéaux. Cela me donnait des clés pour rester connectée à ce que je suis. Aujourd'hui encore, écrire me permet de jeter ma réalité avec des mots." Auteure, Alexandra Brunbrouck rejoint, aussi, l'idée de l'universitaire Philippe Lejeune : pour lui, qui a beaucoup travaillé sur l'écriture intime, le journal est une forme de mémoire, il accompagne la vie. Le journal intime peut également être un soutien, à un moment de son existence où l'on fait face à un traumatisme. Comme l'affirme Alexandra Brunbrouck, "l'écriture est un temps d'écoute de soi" .

Se connecter avec soi-même

"Mettre des mots sur ce qu'on traverse, cela le rend palpable. Ecrire un journal intime permet de donner une histoire à des émotions, à des sentiments." L'auteure, formatrice et conférencière Alexandra Brunbrouck estime, ainsi, que poser à l'écrit permet de mesurer l'état dans lequel on se sent. Et ainsi, le diariste, celui qui écrit un journal intime,  pourra,  dans la difficulté, identifier les directions à prendre, mettra des mots sur ses besoins. Dans les moments de grâce, il réalisera la façon dont ses besoins sont nourris. Et se dessinera, alors, face à sa conscience, le moyen par lequel il trouve les clés de son propre bien-être.

D'évidence, comme le psychiatre Guy Besançon le fait remarquer, le journal intime s'articule toujours avec la vie et l'œuvre d'un auteur. Il permet, affirme encore Alexandra Brunbrouck, d'accéder à une meilleure connexion à soi : "Ecrire un journal, c'est comme se donner un rendez-vous avec soi" , glisse-t-elle. Elle-même met toujours "sa sincérité" dans ses écrits, qu'ils soient destinés à un large public ou uniquement à elle. Elle insiste : "écrire, c'est une manière d'aimer le monde" . L'écriture aide à avancer. Elle remplit de multiples fonctions. Elle est, en quelque sorte, "le couteau suisse de l'intuition" ...

Ecrire son journal : conscientiser, une forme de thérapie

"Conscientiser son chemin est déjà une thérapie" , suggère encore Alexandra Brunbrouck. Le psychiatre Guy Besançon insiste, lui aussi, sur la dimension quasiment psychothérapeutique de l'écriture d'un journal intime : celui-ci peut être "un refuge contre la dépression, voire contre la bascule psychotique" . Le journal de la Terreur écrit par Cardoso est à ce titre un exemple marquant.

La dépression, retournement sur soi-même d'une agressivité tournée initialement vers l'objet disparu, est présente dans beaucoup de journaux intimes publiés. Tel le journal d'Henri-Frédéric Amiel, le psychasthène le plus célèbre de la littérature, qui, dans ses 16 000 pages, cède constamment aux plaintes dépressives, voire à des visions péjoratives sur lui-même. Il y évoque ses doutes, ses hésitations. Pour Amiel, la tenue de ce journal est à la fois une obligation quotidienne et une nécessité vitale. Elle constitue presque un véritable objet amoureux… 

L'écrit intime recèle des fonctions clés. Notamment, en harmonisant les forces psychiques inconscientes, il favoriserait un équilibre interne, selon Guy Besançon. Il assure un respect suffisant de la réalité. L'aspect thérapeutique est particulièrement fort quand l'histoire d'une maladie constitue la trame d'un récit intime : ce fut le cas, par exemple, pour l'écrivain Claude Roy, qui, atteint d'un cancer du poumon, a tenu son journal au fil de l'évolution de sa maladie.

"La beauté du journal intime réside dans ses faiblesses"

Le journal intime, estimait l'écrivaine Zoé Oldenbourg, c'est un ami, mais "un de ces amis fidèles et un peu ennuyeux que l'on oublie dès se présente la première occasion d'une rencontre plus intéressante" . Zoé Eldenbourg jugeait également que "la beauté du journal intime réside dans ses faiblesses" .

Document écrit qui se rapproche le plus de l'expérience brute, il révèle beaucoup de soi. "C'est du matériau brut" , confie Alexandra Brunbrouck.  "Il est informe et fluide, dépendant des mille hasards d'une expérience quotidienne" , écrit encore Zoé Oldenbourg, avant de  préciser : "C'est un cahier refuge, daté, rempli de vie vécue au jour le jour. Il apaise une angoisse sans objet précis mais cruelle" .

Une limite du journal intime, en temps que genre littéraire, serait son aspect ennuyeux. "Ce parlage égotiste m'a paru efféminé, fastidieux, amollissant" , juge Hamel. Et pourtant, il souligne : "Ces notes ont divers avantages, pour la mémoire, pour le cœur et même la pensée. Je m'y souviens, je m'y soulage et j'y réfléchis. Souvent même, je m'y décide."

Œuvre d'art aux multiples facettes...

Le journal intime est une création. Pour Philippe Lejeune, chaque journal est une œuvre d'art, un objet unique, témoignant d'extraordinaires formes de créativité. Il peut s'agrémenter de dessins, de collages.

Ainsi, Sabine Darras-Morandini, coach, a été initiée à la pratique du journal créatif. A la différence du journal intime, le cadre spatio-temporel est fixé d'avance : une, voire deux pages blanches, de format A4. Le temps de l'exercice est déterminé. Si cette pratique ne requiert pas d'être un dessinateur hors pair, "elle permet de prendre de la distance, de mettre à hauteur" , explique Sabine Darras-Morandini, "un peu comme si l'on passait de la 2D à la 3D" . Et alors qu'elle a tenu un journal intime pendant vingt ans, le journal créatif lui permet aujourd'hui de "ne plus être bloquée dans le descriptif" , l'oblige "à sortir l'essence de sa pensée". C'est "un temps pour soi, pour s'accorder écoute, bienveillance et empathie" .

Et, à l'ère numérique, ce journal peut désormais prendre la forme moderne d'un blog. Ainsi, Carole Guelfucci, auteure de serendipidoc, écrit : "Si j'ai le goût de l'écriture, intime ou pas, j'ai perdu depuis longtemps le goût de l'écriture manuscrite. C'est notamment parce que ma pensée s'est informatisée avec le temps. Par là, je veux dire que je tape aussi vite que je pense. Mais j'ai appris, à l'écoute de Philippe Lejeune, que ce que je gagne, par rapport au cahier à spirale, en style et en satisfaction de la copie bien propre et bien claire, je le perds en spontanéité, en mise en page, en expression artistique."

Le contenu du journal intime diffère selon les diaristes. Il peut, par exemple, être une série de méditations religieuses, philosophiques, politiques, une sorte de journal philosophique, ascèse dans la rencontre avec soi-même. Aujourd'hui, en France, trois millions de personnes tiennent des journaux, sur leur cahier, sur ordinateur ou sur le web. Cette pratique rejoint la psychanalyse : l'écriture intime s'élabore autour de cette quête du souvenir perdu, fondateur du symptôme, qu'il s'agit de retrouver par l'analyse. Lever l'amnésie d'un souvenir refoulé aidera à se libérer d'un symptôme gênant ou douloureux.

Dans  L'Ecriture de soi , Michel Foucault estime que l'acte d'écrire est une esthétique de l'existence. Processus ancien, déjà présent dans la culture gréco-romaine, cette pratique a de multiples fonctions, notamment celle de "pallier aux dangers de la solitude" . C'est aussi un "travail, non seulement sur les actes, mais plus précisément sur la pensée" .  Cette écriture révèle les mouvements de l'âme. Elle est, pour Foucault, "une arme dans le combat spirituel".

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Ecrire un journal intime est la façon la plus simple et la plus rapide pour se préparer à devenir un écrivain à part entière. D’autant qu’il y a journal intime et journal intime. En effet, les formes que peut prendre un journal intime sont nombreuses. Il y en a, au fond, pour les goûts et pour tous les âges. Souvent, c’est un journal d’adolescente ou de jeune femme. Ce peut être aussi un journal de chroniqueur racontant au jour le jour ses ressentis au vu de l’actualité. Mais, un journal intime peut prendre encore bien d’autres formes. Comme, par exemple, un carnet de bord, un journal de classe, un cahier thérapeutique, etc. Dès lors, Comment classer les différentes formules de journaux intimes et comment les rédiger ?

Définition du journal intime

On peut classer les journaux intimes selon leur finalité. Mais, avant d’en faire le tour, que faut-il entendre par journal intime ?

Un journal intime est d’abord, un texte qu’on écrit au jour le jour et dont le titre donné à chaque fragment est celui de la date à laquelle il a été écrit. Cela pour le cadre formel. En ce qui concerne les thèmes abordés par le journal intime, c’est tout aussi simple. Ce sont les ressentis de l’auteur. Sur tous les sujets qui lui passent par la tête. D’où le qualificatif « intime ». A noter, cependant, comme l’a écrit Agnès Desharthe : 

En fait, un journal intime, c’est fait pour être lu : on le cache mal en espérant que quelqu’un le trouvera. 

Agrégée d’anglais, évoluant dans un milieu familial de médecins pédiatres et d’artistes, Agnès Desharthe a écrit un trentaine de livres pour la jeunesse après sa rencontre avec une éditrice de la maison d’édition «  L’école des loisirs « . Mais, elle a aussi publié de nombreux ouvrages pour adultes aux Editions de l’Olivier . A ce jour, elle est lauréate d’une dizaine de prix, dont le prix Renaudot des lycéen s en 2010 et le prix Anna-de-Noailles de l’Académie française en 2014. Son dernier ouvrage, publié par les éditions de l’Olivier, est « L’éternel fiancé ». 

Du fait de cette arrière-pensée, on a donc tout intérêt à savoir dans quelle catégorie on « joue ». Selon cette catégorie, on n’écrit pas tout à fait les mêmes choses, même si de l’une à l’autre, les principes restent les mêmes. Ainsi, d’une approche strictement personnelle à une approche généraliste, on peut classer les journaux intimes dans deux grandes catégories qui se subdivisent elles-mêmes en plusieurs sous-catégories .

Les journaux intimes à vocation strictement personnelle. 

Cahiers d’autothérapie ou d’introspection.

Ici, l’auteur ne s’intéresse qu’aux émotions qui surgissent des tréfonds de lui-même. Et pour l’essentiel, ces émotions n’ont pas d’autres origines que lui-même. Par exemple, on peut ressentir un spleen, seul, sans raisons apparentes et s’en libérer en le notant. Le journal intime se fait alors cahier d’autothérapie ou d’introspection . C’est un peu comme «  vider son sac « , sans craindre le regard d’autrui. Inquiétudes, regrets, remords, tous facteurs de stress et d’anxiété, quittent la conscience, libèrent l’esprit et vont s’enfermer dans le journal intime. Forcément secret ou confidentiel. Forcément valable pour tous les âges.

Journal d’adolescent

Sans qu’on soit menacé par quelque facteur de stress ou d’anxiété que ce soit, on peut être envahi par la colère, l’agressivité, le découragement, mais aussi, par la joie et les attirances que suscitent les évènements quotidiens. En général, ces évènements sont limités à son environnement immédiat , familial ou scolaire. C’est là qu’on trouve la plupart des journaux intimes d’adolescents. On peut avoir une bonne idée de leurs contenus dans le livre d’ Irvin Anneix , «  Mots d’ados « , dont il a tiré le film ci-après.

Journal scolaire

De là à utiliser le procédé comme exercice d’apprentissage scolaire, il n’y a qu’un pas. De nombreux professeurs y ont recours pour entraîner leurs élèves à écrire et, par suite, à lire. En général, ils insistent sur le rythme quotidien de l’écriture, ou en tout cas, régulier et limité à un nombre réduit de mots. Par ailleurs, ils leur montrent combien c’est facile, quand on utilise des structures de phrases simples, avec un vocabulaire familier et quand on parle de soi.

Journal livre de « comptes »

On peut, enfin, se contenter de faire le décompte des jours et de la manière dont on occupe ses journées. Le journal intime se fait alors livre de suivi des tâches, accomplies ou oubliées. Autrefois, on qualifiait ce type de journal intime, ou plus exactement d’économie domestique, de livre de raison .

Du latin «  liber rationum » , autrement dit, livre de comptes avec des notations à caractère familial ou local. Comme on peut s’en douter, ils constituent une source inépuisable d’informations pour les historiens. 

En général, tous ces journaux ne sont pas destinés à être publiés, si ce n’est en autoédition. En effet, ils sont écrits en ne pensant pas du tout à une quelconque publication chez un éditeur classique. Cependant, s’ils ont été écrit sur un ordi, il est recommandé de les autoéditer pour assurer au moins leur conservation. En effet, les relire, de loin en loin, au fur et à mesure que le temps passe, est une excellente façon de relier son présent à son passé et de préparer ses choix futurs.

Les journaux intimes généralistes

Ce sont le journaux intimes dont la vocation littéraire est évidente. Pour leurs auteurs, le journal n’est ainsi qu’une forme particulière d’expression littéraire. On les qualifie alors de diaristes. Le mot vient du mot anglais «  diarist « , autrement dit, auteur d’un «  diary « , qui signifie précisément, en anglais, journal intime. 

Ils se vivent et se voient comme les témoins de leur temps, mais sur un mode intimiste. Comme ils ne cherchent pas à faire œuvre d’historiens, on ne peut pas les classer avec les mémorialistes . Ni avec les épistoliers , car ils ne partagent leurs ressentis qu’avec eux-mêmes.

Par ailleurs, pour préserver une totale liberté d’écriture, ils veillent, souvent, mais pas toujours, à ce que leur journal intime ne soit publier qu’après leur mort. Surtout, quand ils bénéficient d’une certaine notoriété.

Parmi les diaristes célèbres de la littérature française, on peut citer, entre autres : 

• Marie Bashkirtseff (1858-1884).
• André Gide (1869 – 1951).
• Anaïs Nin (1903 – 1977)
• Roland Jaccard (1941-2021)

Les principes d’écriture du journal intime 

Au fond, on peut résumer les principes d’écriture d’un journal intime par la règle R2A : Régularité – Authenticité – Accessibilité .

Régularité de l’écriture du journal intime

Pas de journal intime sans écriture quotidienne . Même si c’est pour y écrire la mention RAS. Rien à signaler. Ce qui est, somme toute, très rare, car il y a toujours quelque chose à noter. Même le fait d’écrire que tel jour, on n’avait précisément rien à dire. 

Par ailleurs, on peut y mettre des photos, des souvenirs, ou tout autre élément, ayant du sens pour l’auteur. On peut même aller encore plus loin et transformer certaines pages du journal intime en scrapbooking . 

C’est cette absence d’obligation et cette régularité qui font la valeur d’un journal intime et le fait qu’on puisse le tenir pendant des années

Authenticité du journal intime

Un vrai journal intime n’est pas comme le journal de Bridget Jones . Il est authentique et ne raconte que des évènements qui ont effectivement eu lieu et ne fait état que de ressentis réels. Bref, ce n’est pas une œuvre de fiction.

Ce qui n’interdit absolument pas d’en copier la forme comme dans le cas du journal de Bridget Jones. Il s’agit alors d’un procédé littéraire. Preuve, s’il en est, que le journal intime n’a rien de ringard. Mais, pour être crédible, il faut qu’il en adopte tous les codes et qu’il ait réellement l’air authentique.

Atteinte de tuberculose et se sachant près de mourir ; elle mourra en octobre de cette même année ; Marie Bashkirtseff écrit, en mai 1884, dans sa préface en vue d’une édition posthume de son journal :

 Si je ne meurs pas jeune, j’espère rester comme une grande artiste ; mais si je meurs jeune, je veux laisser publier mon journal qui ne peut pas être autre chose qu’intéressant. Si ce livre n’est pas l’exacte, l’absolue, la stricte vérité, il n’a pas de raison d’être.

On ne saurait mieux dire. Cette exigence de vérité est la marque de tous les journaux intimes qui ont traversé les siècles. C’est aussi la principale raison pour laquelle, quand ils sont publiés, ils le sont, souvent, à titre posthume.

Pour ce qui concerne, Marie Bashkirtseff , c’est sa mère qui, pour respecter ses dernières volontés, fera en sorte que le journal intime de sa fille soit publié. Il le sera, 3 ans après sa mort, en 1887. Dans une version, il est vrai, tronquée. Il eut immédiatement un grand succès et fut traduit dans de nombreuses langues. 

Accessibilité du journal intime 

Pour être vraiment opérationnel, un journal intime doit être toujours à portée de mains. C’est-à-dire facile à ouvrir et « facile à écrire ». Si on bouge peu, un bon cahier et un bon stylo plume suffisent. On ouvre son « tiroir à secrets », on sort le cahier, on caresse sa couverture, ou on l’ouvre rageusement, on inscrit la date du jour, et tout de suite, on écrit.

Les mots fusent sans aucune difficulté. Peine de cœur, espoirs, bonheur, tout prend couleur et forme, dans l’instant, grâce à son journal intime. Difficile de faire de même quand on écrit un roman ! 

Plus moderne, quand on bouge, un peu ou beaucoup, le mieux est sans doute d’écrire dans un journal intime numérique . On peut le faire à partir d’une appli spécialisée téléchargée sur son ordi ou sa tablette. On peut aussi le faire sans ça, en ouvrant un compte sur un site web dédiée. Et, on peut combiner les deux ! 

Pour les premiers, on peut télécharger des applications telles que : 

• Mon journal intime .
• Net time diary.

Pour les seconds, on peut aller, par exemple, sur : 

• Diary email.

Quoiqu’il en soit, avec un journal intime numérique, on se prive quand même du plaisir de dérouler ses phrases, à sa manière, avec l’encre et le papier de son choix.  Et il faut bien se faire aux rigidités des formats du clavier Azerty et de l’écran Word. Cela dit, clavier et écran d’ordi sont indispensables, si on veut s’autoéditer et encore plus, si on veut se faire éditer . 

Pour en savoir plus : 

On ne saurait terminer ce bref panorama sur la finalité des journaux intimes, leurs différentes formes et modalités, sans évoquer Michèle Leleu (1920-1975), à l’origine du mot « diariste » et auteur d’un livre qui a fait date dans ce domaine, intitulé «  Les journaux intimes « . Dans ce livre, issu de ses recherches universitaires, et préfacé par René Le Senne , elle s’efforce de dresser une typologie des journaux intimes, à la lumière des types de caractère identifiés par le maître en caractérologie qu’a été René Le Senne . 

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Cher journal, j'ai découvert aujourd'hui que je peux créer de superbes présentations avec slidesgo. c'est si facile, il me suffit de choisir mon thème préféré et la conception est déjà faite pour moi et ces modèles incluent déjà tout ce dont j'ai besoin pour sentir mon journal intime avec toutes mes tâches, mes pensées et mes expériences maintenant, j'ai plus de temps libre pour réfléchir à la façon d'envoyer un message à mon crush... devrais-je simplement dire "salut" aujourd'hui, nous nous sommes croisés dans le couloir et j'étais trop nerveuse pour dire quoi que ce soit... oh, cher journal, que dois-je faire j'aimerais que l'amour soit aussi facile que d'utiliser slidesgo , filtrer par.

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Journal-scrapbooking de décembre

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Journal très secret imprimable

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Journal des processus pour marketing

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Journal numérique amusant pour le cours

Êtes-vous de ceux qui ont tendance à oublier facilement leurs devoirs ? Ce ne sera plus un problème grâce à ce journal numérique de cours ! Son arrière-plan quadrillé imite un cahier, et nous avons inclus des ressources pour que vous puissiez noter vos horaires, vos devoirs, vos notes, vos...

Pitch deck : Application mobile journal

Cher journal... aujourd'hui, je t'ai remplacé par une version numérique dans Google Slides ou PowerPoint. Cela fonctionne parfaitement et je n'ai pas besoin d'utiliser la gomme encore et encore si je dois réécrire quelque chose. Je suis heureux . Blague à part, si vous avez développé une application qui offre...

Killer Note : Journal intime d'anime

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Vampire Journals - Série télévisée

Si vous souhaitez faire découvrir à un public enthousiaste l'attrait des mystères vampiriques, nous avons le modèle idéal pour vous ! S'appuyant fortement sur les couleurs noir, crème et, bien sûr, rouge foncé, il comprend de nombreuses photos et illustrations de vampires et ne manquera pas de susciter les applaudissements...

Album photos vintage

Prenez note de ce modèle multi-usages pour Google Slides et PowerPoint ! Il est composé de diapositives de style vintage et d'un design qui simule un carnet de notes. Vous pouvez l'utiliser pour ce que vous voulez : un résumé des réalisations et des objectifs de ce cours, l'évolution de...

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Les enfants de l'école maternelle ont faim... de connaissances ! Ils sont très jeunes, donc très curieux de ce qui les entoure, curieux de la vie en général ! Ce que nous vous proposons aujourd'hui est un modèle imprimable (et modifiable) rempli d'activités : coloriage, traçage et association. Il est...

À propos de moi : Mes loisirs

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Journal numérique formel

Cher journal, aujourd'hui j'ai modifié douze pages d'un calendrier que j'ai trouvé dans la rue. Il y avait le mois de février avec 31 jours ! Mais je vais bien ! Cela ne se reproduira plus car avec ce modèle, qui est totalement modifiable, vous obtiendrez un journal ou un...

Journal intime du mois de février style scrapbooking

Téléchargez la présentation Journal intime du mois de février style scrapbooking pour PowerPoint ou Google Slides et commencez à impressionner votre public avec une conception créative et originale. Les modèles Slidesgo comme celui-ci offrent la possibilité de transmettre un concept, une idée ou un sujet de manière claire, concise et...

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Il est difficile de parler de sa propre vie de son vivant. À moins que vous ne soyez une personne très célèbre, cela risque de ne pas être très intéressant. Cependant, la conception que nous publions aujourd'hui, parfaite pour les soutenances de thèse (par exemple), est polyvalente, car elle peut...

Journal intime secret

Cher journal, aujourd'hui j'ai découvert le meilleur site web pour les modèles de présentation. Il s'agit de Slidesgo ! Je suis tellement heureuse aujourd'hui... Je n'ai plus besoin de passer tout le mercredi après-midi à préparer la présentation pour le cours d'histoire car j'ai trouvé un modèle pour cela !...

Mon journal intime secret

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Souvenirs de l’année

Il ne reste qu’un peu plus d’un mois et demi avant 2021. L’année a peut-être été difficile, mais nous sommes sûrs qu’il y a aussi eu de bons moments, n’est-ce pas ? Utilisez notre modèle pour disposer vos photos et partager vos souvenirs avec les autres. Les arrière-plans étoilés sont...

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Pourquoi et comment écrire un journal intime ?

Quelque peu tombé en désuétude avec les réseaux sociaux, le journal intime retrouve un regain d’intérêt avec la vogue du journaling. De plus, rédiger ses pensées et ses sentiments au jour le jour, ou régulièrement, est un excellent moyen de s’entraîner à écrire. Enfin, le journal intime a aussi des vertus thérapeutiques pour coucher ses émotions et se découvrir à soi-même. Pourquoi écrire un journal intime ? Comment s’y prendre pour que cet exercice soit bénéfique pour soi et pour son écriture ?

Définition du journal intime

Le journal intime est, par définition, un écrit que l’on rédige au jour le jour et dans lequel on évoque les événements du jour, ses émotions, négatives ou positives. Il est intime dans le sens où il est personnel : les adolescents en font un bastion inviolable dans lesquels ils déchargent leurs pensées sans craindre le regard extérieur.

Chez les adultes, ce côté personnel est parfois moins prégnant . Le journal intime s’apparente alors au journaling , qui consiste à documenter son quotidien , pour garder une trace ou pour laisser des mémoires. Certains auteurs ont d’ailleurs publié leurs journaux comme des témoignages de leur temps. Parmi ces « diaristes » (de l’anglais diary , journal intime), on peut citer Anaïs Nin, André Gide ou la célèbre Anne Franck.

Les raisons d’écrire un journal intime

Il y a plusieurs raisons pour écrire un journal intime. On estime que plus de cinq millions de personnes en France tiennent un journal intime.

Un journal intime pour faire une pause

L’écriture de ses pensées oblige d’abord à méditer et à focaliser son attention sur ce qu’on écrit et ce qu’on veut conserver de cette journée. Ce faisant, on fait un break dans un quotidien souvent bien rempli. Les adeptes du bujo ou du journaling apprécient de manière unanime ce « moment avec soi » lorsqu’on s’installe avec son cahier pour rédiger son journal, faire le bilan de la journée et peut-être organiser la prochaine.

Écrire pour aller mieux

L’autre vertu du journal intime est cathartique : en psychanalyse, ce terme désigne le fait de libérer ses émotions en les extériorisant. Le journal intime permet de s’exprimer de manière libre , sans contraintes et même parfois sans pudeur.

À lire aussi : Pourquoi écrire un témoignage ? Daphnée Gagnage explique les vertus thérapeutiques de l’écriture. 

Écrire fait du bien et le diarisme est connu pour être une pratique thérapeutique depuis l’Antiquité. Marc-Aurèle écrivait ses Pensées et Saint-Augustin ses Confessions. Les vertus du journal intime sur le développement personnel sont manifestes : l’écriture est une forme d’introspection qui permet de se libérer des malaises. « Le mal-être vient du déni et du refoulement. La parole, comme l’écrit, libère, note Stéphanie Assante, spécialiste en programmation neuro-linguistique. Cette extériorisation agit comme une purge. »

Certains vont se contenter de noter quelques lignes, mais d’autres vont s’étaler sur plusieurs pages pour raconter leurs problèmes, leurs joies, leurs peines. Se raconter au quotidien permet aussi de mieux se connaître et, parfois, de se découvrir. Contrairement aux réseaux sociaux, le journal intime est un refuge où l’on peut construire son identité à l’abri des regards.

À lire aussi : Et si le bonheur se trouvait au bout de votre stylo ?

Un journal intime pour cultiver l’optimisme

L’écriture de ses pensées est aussi une manière de s’exercer mentalement au bien-être. Selon Isabelle Minière, psychologue clinicienne et hypnothérapeute, « noter chaque soir les cinq événements positifs vécus dans la journée (…) est un moyen d’être plus attentif à ce qui arrive de beau, de bien, de bon , de le remarquer sur le moment et d’être plus sensible à un sourire ou à un parfum. »

Le journal intime permet aussi de revisiter les événements et de réfléchir sur ce qui s’est passé. On construit alors des stratégies pour s’améliorer ou apprendre de ses échecs. Il permet d’avancer grâce à l’écriture. L’introspection nourrit la réflexion.

À lire aussi : Roman feel good : une tendance littéraire réjouissante

Apprendre à écrire grâce au journal intime

Enfin, rédiger chaque jour son journal est une façon d’apprendre à écrire et notamment à décrire les émotions. Nous sommes les mieux placés pour exprimer ce que l’on ressent et l’exercice amène à trouver les mots justes.

Ce moment d’écriture peut vous aider à progresser dans la façon de raconter une histoire (la vôtre), mais aussi de faire ressentir des odeurs, des sons, des goûts, des images. Le journal intime est souvent le préalable à l’écriture d’un roman ou d’un livre.

À lire aussi : Comment apprendre à écrire ? Les astuces

La méthode pour écrire son journal intime

Il n’y a pas de méthode infaillible pour écrire son journal intime. Le principal est d’en avoir envie. Mais pour qu’il porte ses fruits, voici quelques conseils.

• Soyez régulier : dans journal intime, il y a « jour ». Même si vous n’écrivez pas systématiquement tous les jours, observer une certaine régularité est un gage de réussite. Le fait de n’avoir rien à raconter est un fait en soi… Vous pouvez aussi vous astreindre à noter vos « 3 kiffs du jour », de manière à avoir au moins une vision positive et optimiste.
• Restez vous-même : le journal intime est personnel et n’a pas vocation à être lu, sauf par vous-même. Il se doit donc d’être authentique : ne trichez pas et n’enjolivez pas la réalité, même si c’est parfois difficile de décrire des émotions négatives.
• Choisissez un support accessible et qui vous plaît : le journal intime doit être facile à utiliser. Le carnet ou le cahier sont les outils les plus utilisés et les plus simples, mais il existe aussi des applications mobiles (avec code secret) si vous aimez écrire sur votre téléphone.
• Le journal intime s’écrit à la première personne (« je ») et on utilise en général le langage familier, quotidien, sauf si vous voulez en faire un exercice d’écriture littéraire.
• Attardez-vous sur les émotions et les sensations plus qu’aux événements, sinon vous obtiendrez quelque chose de froid et de détaché. Essayez de traduire ce que vous avez ressenti face à ce qui s’est passé dans la journée.
• N’oubliez pas de dater chaque jour, voire de mettre l’heure. Ainsi vous conservez la chronologie de vos écrits. Certaines personnes inscrivent aussi le lieu de rédaction.

Si le côté « journal intime » ne vous tente pas, vous pouvez opter pour le journaling ou pour le journal de gratitude, dans lequel vous noterez les choses positives du jour. C’est un excellent moyen de commencer.

Le journal intime est à la fois un support d’écriture et de développement personnel. Correctement utilisé, il vous permettra d’évoluer positivement, même si vous ne devenez jamais écrivain !

Pour aller plus loin :

Comment se servir de la plateforme Wattpad quand on aime écrire ?

Écrire un témoignage, une autobiographie pour se raconter : comment faire ?

Écrire des mémoires de famille : conseils pour réussir son projet

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Comment commencer un journal intime

Cet article a été coécrit par Carolyn Rubenstein, PhD . La Dre Carolyn Rubenstein est psychologue clinicienne agréée basée en Floride. Elle est spécialisée dans le travail avec les adultes sur l'anxiété, le perfectionnisme et l'épuisement professionnel. Elle est également conseillère en chef en matière de bienêtre pour l'organisation mondiale d'esports Misfits Gaming Group. La Dre Rubenstein est titulaire d'une licence en psychologie de l'université de Duke, d'un master en psychologie de l'université de Harvard et d'un doctorat en psychologie de l'orientation de l'université de Miami. Elle détient également un certificat en désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires délivré par l'EMDRIA. Cet article a été consulté 17 108 fois.

Un journal intime peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez, à vous souvenir des bonnes choses qui se passent dans votre vie et à écrire plus souvent. Vous pouvez démarrer un nouveau journal en achetant le matériel nécessaire, en prenant le temps tous les jours d'écrire et en décidant des sujets que vous voulez aborder dans votre journal.

Acheter le matériel

• Les journaux papier vous donnent un contrôle total et plus d'intimité, mais vous n'avez pas la possibilité d'en faire des sauvegardes à moins que vous en ayez plusieurs copies  [2] X Source de recherche .
• N'oubliez pas que tout ce que vous mettez en ligne est susceptible d'être piraté, c'est pourquoi votre journal pourrait toujours tomber dans de mauvaises mains même si vous le protégez avec un mot de passe ou le réglez en mode privé  [3] X Source de recherche .

• Parmi les meilleures options, vous pouvez choisir un cahier 'Leuchtturm' 1917, Moleskin ou Whitelines  [5] X Source de recherche .
• La plupart des magasins ont une section réservée aux cahiers, allez y jeter un œil pour y trouver quelque chose qui vous plait. Si vous n'aimez pas le cahier que vous avez choisi, vous n'allez probablement pas l'utiliser.
• Pour augmenter la sécurité de votre journal, vous pouvez en acheter un avec un verrou dessus. Assurez-vous simplement de garder la clé en lieu sûr.

S'engager à écrire tous les jours

• Pour vous assurer de suivre votre emploi du temps, vous pouvez vous servir de votre smartphone, de votre montre ou de votre ordinateur pour créer une alarme tous les jours à la même heure.

• Vous pourriez vous aider en réglant un minuteur pour ne pas avoir à regarder votre montre toutes les deux minutes.

• Allez un peu plus loin. Si vous écrivez à la maison, vous pouvez vous assoir dans un fauteuil ou à la même table tous les jours.

Décider des sujets du journal

• Vous pouvez continuer à noter des poèmes ou des citations au fur et à mesure.

• Pour une apparence plus stylisée, écrivez la date en entier, par exemple : « le 14 juillet 2018 ».
• Si vous voulez quelque chose de plus simple, vous pouvez l'abréger en « 14/7/2018 » ou même « 14/7/18 ».
• Si vous voulez tenir plusieurs journaux, un pour chaque année, vous pouvez écrire « 14/7 ».

• les notes traditionnelles en paragraphe
• les listes de choses à faire
• les dessins
• les histoires

• Cependant, ne vous sentez pas forcé d'écrire des notes courtes. Parfois, vous pourriez avoir beaucoup de choses à dire à propos de votre journée ou à propos d'un évènement en particulier. Dans ce genre de cas, vous pouvez écrire des paragraphes plus longs.

• Faites une recherche en ligne. Internet est une excellente source pour trouver des techniques d'écriture similaires.

• Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous devez commencer ce genre de note, écrivez-la comme si vous écriviez une lettre à quelqu'un, avec la date et l'adresse de la personne à qui elle est destinée en haut.

• Par exemple, imaginons que quelque chose de vraiment embarrassant vous soit arrivé à l'école ou au travail. Vous pourrez vous le sortir de la tête en en notant les détails dans votre journal pour vous éviter de le ressasser sans arrêt.

• Cela peut être quelque chose de tout simple comme « il a fait beau » ou plus détaillé comme une conversation que vous avez eue avec un ami.

• Si vous avez du mal à trouver des choses à écrire dans votre journal, vous pouvez lire des livres qui abordent le sujet des journaux intimes. Ils vont vous donner des idées et de l'inspiration lorsque vous écrivez le vôtre !
• N'arrachez pas les pages de votre journal. Vous le regretterez plus tard lorsque vous voudrez revenir et lire votre journal.
• Vous ne devez pas vous sentir forcé d'y écrire seulement. Parfois, vous pourriez avoir l'impression de mieux exprimer vos sentiments en gribouillant ou en dessinant, ce n'est pas un problème.
• Même si les crayons sont jolis, ils peuvent se ternir avec le temps, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous utilisiez un stylo.

Avertissements

• Vous allez seulement attirer l'attention des autres en écrivant « Mon journal intime » sur la couverture. Ne le faites pas si vous voulez le tenir secret.

wikiHows en relation

• ↑ https://penzu.com/how-to-start-and-write-a-diary
• ↑ http://lifehacker.com/five-best-paper-notebooks-1157038442
• ↑ https://thetanglednest.com/2013/07/diaries-and-the-wild-mind/
• ↑ https://www.writediary.com/howtowriteadiary
• ↑ https://www.babycenter.com/0_write-your-own-pregnancy-diary_5827.bc?page=2
• ↑ http://www.dailyteachingtools.com/journal-writing-prompts.html

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Accueil » journal intime pour adulte : présentation et guide d’achat

journal intime pour adulte : présentation et guide d’achat

Lorsqu’on parle de journal intime, les pensées s’orientent immédiatement vers les adolescentes éplorées. Pourtant, il arrive bien qu’un adulte tienne son propre journal intime. Cela sera une manière pour lui de s’exprimer en relatant son quotidien et ses émotions. Aujourd’hui, il existe de nombreux modèles de carnets secrets qui sont dédiés aux personnes adultes. Pour vous aider à bien choisir le vôtre, voici une présentation et un guide d’achat de cet accessoire.

Notre sélection des 3 meilleurs journaux intimes pour adulte

Présentation du journal intime pour adultes

Un journal intime est un petit carnet ou un bulletin constitué de plusieurs pages à travers lesquelles une personne dresse un ensemble de notes . Ces notes évoquent les actions à faire au quotidien, les idées trouvées, les sentiments éprouvés, etc.

Les caractéristiques d’un journal intime pour adultes

Un journal intime pour adultes intègre un ensemble de caractéristiques importantes. Tout d’abord, il est fait de pages numérotées et datées . Cela va permettre à son propriétaire de repérer et retrouver facilement ses notes.

À l’image du journal intime pour adolescents, le modèle pour adultes est conçu avec un format compact. Cela offre une prise en main optimale pour rédiger les notes à travers un récit généralement en « Je ». Aussi, le nombre de pages n’est pas souvent très grand, la plupart des modèles proposés intègrent entre 100 et 200 pages.

Les avantages d’un journal intime pour adultes

Tenir un journal intime offre de nombreux avantages à la personne adulte qui le fait. Dans un premier temps, c’est une manière de se libérer à travers des confidences neutres faites à soi-même . Ainsi, quel qu’en soit le moment d’écriture, vous pourrez bien entamer la journée ou vous coucher avec un esprit libéré.

Un journal intime pour adultes favorise également une meilleure connaissance de soi. À travers les écrits, l’utilisateur peut reconnaître des types de réactions ou des schémas semblables qui caractérisent sa personnalité.

Grâce aux diverses notes, la personne qui tient un journal intime peut aussi gagner en créativité à travers les idées qu’elle développe et aux solutions qu’elle tente de trouver par rapport à un problème. En boostant sa créativité, cette personne va améliorer son estime de soi. Plus tard, elle se servira de toutes ces notes dans le journal pour se souvenir et voir l’évolution de vie qu’elle a vécue.

Les critères à considérer pour choisir un journal intime

Pour choisir le bon journal intime pour adultes, il faut tout d’abord opter pour le meilleur format possible . Un modèle avec des dimensions 15,24 x22, 86 cm constitue un choix optimal qui offre une bonne prise en main.

Vous devez aussi miser sur un modèle de journal intime pour adultes qui a un nombre de pages important avec lequel l’écriture pourrait durer le plus longtemps possible. Sur le marché, il existe des modèles où les différentes pages sont directement accolées et d’autres associées par reliure. L’option d’un carnet secret avec reliure soignée offre un meilleur confort pour tourner et retenir les différentes feuilles.

Pour choisir votre journal intime, vous accorderez également une importance capitale à la couverture. Celle-ci doit être souple et résistante. L’idéal est qu’elle soit en finition « glossy ». Le modèle à choisir doit aussi intégrer des feuilles vierges lignées pour faciliter la prise de notes. Pour plus de praticité, un bon journal intime doit disposer d’emplacements pour coller des stickers, des photos ou faire des dessins.

• ★Journal intime garçon/fille: La couverture est faite de haute qualité en cuir PU, durable pour Voyage ou aventure en plein air.
• ★98 pages blanches: Vous pouvez enregistrer votre agenda, journal Voyage, note et ainsi de suite.
• ★Carnet De Voyage: Paper Craft peut garder votre écriture et le dessin le même que début.
• ★Cuir Livre: Conception clé magique pour rendre l'ordinateur portable plus de mystère.
• ★Taille: 15 × 21× 2cm

• kido, jeff (Auteur)

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• secret, Alex (Auteur)

• Journal intime garçon/fille: La couverture est faite de haute qualité en cuir PU, durable pour Voyage ou aventure en plein air.
• 160 pages blanches: Vous pouvez enregistrer votre agenda, journal Voyage, note et ainsi de suite.
• Carnet De Voyage: Paper Craft peut garder votre écriture et le dessin le même que début.
• Cuir Livre: Conception clé magique pour rendre l'ordinateur portable plus de mystère.
• Taille: 15 × 21× 2cm

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• TAJ, Sunny (Auteur)

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Comment créer un journal intime (Avec ou sans Cadenas)

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22 oct. 2022

Comment créer son propre journal intime - (Avec ou sans Cadenas)

Tenir un journal intime est un excellent moyen d'enregistrer vos pensées, de soulager votre stress et de garder une trace des événements de votre vie au fil du temps. Créer votre propre journal à partir de rien est une façon amusante de le rendre unique et personnel. Vous pouvez aussi transformer un simple cahier que vous possédez déjà en un journal intime personnalisé avec quelques décorations simples. Découvrez quelques méthodes différentes pour créer votre propre journal intime.

La liste de fournitures nécéssaire pour crééer un journal intime

• Carnet de notes existant OU
• Papier et matériau pour la couverture
• Fil pour la méthode de reliure par fil
• Colle pour la méthode de reliure à la colle
• Cadenas à clé (facultatif)
• Stylos, marqueurs, autocollants, pochoirs, etc. pour la décoration.

Méthode 1 : Créer un journal intime à partir de rien

1. rassemblez du papier pour les pages..

• Choisissez le type et la taille du papier que vous souhaitez utiliser pour les pages sur lesquelles vous écrirez dans votre journal intime. Utilisez du papier d'imprimante simple, du papier de couleur, du papier de scrapbooking ou tout autre type de papier ligné ou non ligné de votre choix.
• Pour un agenda plus fin ou avec une reliure à fil, pliez les grandes feuilles en deux et empilez-les les unes dans les autres pour obtenir un ensemble de plusieurs pages pliées. Notez que cela fonctionnera mieux avec 10 morceaux de papier pliés (appelés folios) ou moins, bien que vous puissiez en attacher plusieurs ensemble.
• Vous pouvez couper les bords extérieurs du papier lorsque vous utilisez la méthode des folios, car les folios intérieurs dépasseront davantage que les extérieurs.
• Pour un journal plus épais ou avec une reliure collée, gardez une pile de papier à plat avec les bords alignés de manière égale.

2. Réalisez une reliure collée.

• Rassemblez une pile de papier que vous souhaitez utiliser pour les pages de votre agenda et assurez-vous que les bords sont alignés de manière égale. Maintenez-les ensemble avec des pinces à reliure et appliquez de la colle sur le bord où vous voulez que le dos soit.
• Placez des morceaux de papier sous les pinces à relier pour éviter que votre papier ne soit entaillé ou marqué par elles.
• À l'aide d'un pinceau ou d'un pinceau en mousse, appliquez une légère couche de colle ou Glue sur le bord de la pile à relier, là où se trouvera le dos de l'agenda. Laissez sécher et appliquez d'autres couches si nécessaire.
• Collez le bord relié de la pile sur une couverture en papier épais, en carton, en tissu, etc. Vous pouvez aussi créer un dos simple et rapide avec du ruban adhésif en toile de couleur ou un autre ruban adhésif épais sur le bord collé du papier.

3. Réalisez une reliure à fil.

• Pliez-en deux 10 morceaux de papier ou moins et placez-les les uns dans les autres. Ouvrez cette pile, appelée folio, jusqu'au pli intérieur pour marquer et percer des trous pour enfiler les pages ensemble.
• Faites trois marques régulièrement espacées le long du pli pour les trous. Utilisez un poinçon destiné à la reliure pour faire les trous si vous en avez un, ou utilisez simplement une aiguille assez épaisse pour percer les pages que vous avez.
• Coupez du fil de lin ou de la ficelle cirée à au moins quatre fois la hauteur du papier que vous utilisez. À l'aide d'une aiguille, faites passer le fil par le trou du milieu jusqu'à l'intérieur du pli, puis par le trou du haut. Faites-la ensuite passer par le trou du bas jusqu'à l'intérieur du pli, puis ressortez une fois de plus par le trou du milieu.
• Avec l'excédent de ficelle, faites un double noeud sur le fil qui traverse les deux trous extérieurs, puis coupez l'excédent.
• Si vous souhaitez enfiler plusieurs folios ensemble, enfilez-les individuellement et attachez-les ensemble avec l'excédent de fil au centre. Vous pouvez aussi les fixer plus fermement avec quelques "points" supplémentaires pour les maintenir ensemble au niveau des trous supérieurs et inférieurs.

4. Créez une couverture.

• Enroulez un morceau de papier plus épais, de papier cartonné, de tissu ou de cuir autour de votre papier pour créer une couverture avant et arrière durable pour garder les pages en sécurité. Tu peux aussi coller plusieurs morceaux de papier ensemble pour créer une couverture plus épaisse.
• Mesurez pour couper la couverture à la même taille que vos pages intérieures, ou légèrement plus grande (environ ¼-½ pouce, par exemple) si vous le souhaitez.
• Si vous utilisez une seule pièce de tissu pour envelopper le recto et le verso de votre journal, n'oubliez pas de tenir compte de la largeur des deux côtés, plus la largeur du dos après collage ou enfilage. Vous pouvez également ajouter quelques centimètres au total, pour tenir compte de la longueur perdue lors du pliage du matériau sur le dos.
• Si vous avez relié vos pages au fil, l'ajout d'une couverture est facultatif ou peut être effectué avant l'enfilage. Si vous avez relié vos pages avec de la colle, vous devez coller le bord relié au centre de votre couverture, là où se trouvera le dos.

5. Ajoutez un cadenas si vous le souhaitez.

• Faites un "journal intime secret" en ajoutant un verrou à votre carnet fait maison pour empêcher les personnes qui n'ont pas la clé ou le combo de l'ouvrir. Pour ce faire, ajoutez des boucles à la couverture avant et arrière dans lesquelles vous pourrez faire passer un petit cadenas jouet.
• Achetez un petit cadenas jouet muni d'une clé ou nécessitant une combinaison pour s'ouvrir.
• Faites deux petites boucles avec de la ficelle, du tissu ou même des attaches métalliques pour bijoux que vous collerez sur le bord intérieur extérieur des couvertures avant et arrière de l'agenda. Assurez-vous que les boucles que vous utilisez permettent à votre serrure de passer à travers les deux et de se fermer en toute sécurité.
• Vous pouvez cacher l'endroit où vous collez les boucles sur les couvertures en plaçant un morceau de papier, de tissu ou de ruban adhésif coloré sur cette zone.

Méthode 2 : Décoration d'un cahier ordinaire ou d'un journal intime fait maison

1. dessinez des lettres ou des motifs de forme libre..

• Décorez votre journal intime avec des mots ou des dessins de la manière qui vous plaît. Utilise des crayons, des stylos ou des marqueurs pour décorer la couverture et les pages intérieures avec tes propres dessins.
• Essaie d'écrire "Mon journal", ton nom ou un autre titre approprié sur la couverture de ton journal. Tu peux aussi écrire "Ce journal appartient à :" sur la première page et inscrire ton nom en dessous.
• Ajoutez des numéros de page, des bordures ou d'autres gribouillages dans les coins et sur les bords de vos pages intérieures, en laissant beaucoup de place au milieu des pages pour les entrées d'écriture que vous ferez plus tard.
• Notez qu'il s'agit d'une étape facile pour transformer un simple cahier que vous avez déjà en un journal intime spécial.

2. Utilisez des autocollants, du papier ou des pochoirs.

• Dessinez des formes et des lettres avec des pochoirs, ajoutez du papier coloré ou collez vos autocollants préférés sur votre journal intime pour le rendre plus unique. Décore la couverture et les pages intérieures avec les éléments qui te plaisent.
• Essayez d'écrire un titre sur la couverture de votre agenda avec des lettres nettes à l'aide d'un pochoir. Vous pouvez même créer votre propre pochoir personnalisé en ligne pour les mots ou la police que vous voulez.
• Créez facilement une couverture que vous aimez en découpant un morceau de tissu ou de papier coloré ou à motifs légèrement plus grand que la couverture de votre journal intime. Repliez ensuite le tissu sur les bords de la couverture et collez-le en place avec un adhésif pour papier ou tissu, selon le matériau que vous utilisez.

3. Ajoutez des photos et des illustrations.

• Collez une photo imprimée ou votre propre œuvre d'art sur la couverture de votre agenda pour lui donner une touche personnelle. Vous pouvez même ajouter une feuille de papier laminé collant sur la page que vous décorez afin de protéger l'œuvre.
• Ajoutez à la couverture de votre journal une photo qui illustre le thème de votre journal, si vous en avez un. Par exemple, vous pouvez joindre une photo de votre famille ou de vos amis si vous prévoyez d'écrire beaucoup sur eux, ou une photo d'un lieu de vacances pour un journal consacré à vos vacances d'été.
• Créez un collage de vos propres photos et œuvres d'art, ou trouvez des images et des œuvres d'art dans des magazines ou d'autres sources imprimées que vous ou d'autres personnes ne rechignent pas à découper et à coller.

Méthode 3 : Écrire dans un journal intime

1. écrivez la date..

• Commencez toute entrée de journal intime en écrivant la date. Cela peut vous aider à garder une trace de la fréquence à laquelle vous écrivez dans le journal, et il peut être amusant de regarder plus tard dans le journal ce que vous avez écrit pendant une certaine période.
• Indiquez le jour de la semaine, le mois, le jour et l'année. Vous pouvez même noter l'heure exacte de la journée ou l'endroit où vous vous trouvez pendant que vous écrivez si vous voulez inclure plus de détails.
• Vous pouvez également donner un titre à l'en-tête de chaque entrée, ou un gribouillage propre au jour ou à la nature de votre entrée.

2. Choisissez un format et un contenu.

• Décidez de la manière dont vous souhaitez rédiger chaque entrée de votre journal. Vous pouvez opter pour un format plus formel ou plus informel, selon vos préférences.
• Vous pouvez choisir de commencer chaque entrée du journal par le classique "Cher journal...", comme si vous vous adressiez à une autre personne sous la forme du journal. Ou bien, vous pouvez définir vos propres invites pour parler de chaque jour, comme "Aujourd'hui, j'ai vu...", "Aujourd'hui, j'ai ressenti..." ou "Aujourd'hui, j'ai été reconnaissant pour...".
• Ajoutez un élément visuel au contenu de vos entrées si vous le souhaitez. Collez ou collez des photos, des billets de concert ou tout autre objet qui peut être posé à plat sur la page et qui se rapporte à la journée ou aux événements sur lesquels vous écrivez.
• Vous n'êtes pas non plus obligé de respecter un format particulier pour vos entrées de journal. Laissez ce que vous ressentez ou ce qui vous vient à l'esprit inspirer la façon dont vous écrivez dans votre journal chaque jour.

3. Ajoutez régulièrement des entrées.

• Engagez-vous à remplir votre journal avec des entrées régulières pour en faire une pratique cohérente. C'est une bonne chose à faire si vous souhaitez utiliser votre journal intime comme un outil pour vous défouler, déstresser, analyser ou pratiquer la gratitude.
• Fixez des rappels à l'endroit où vous les verrez ou les consulterez le plus souvent, qu'il s'agisse d'un calendrier physique, d'un calendrier virtuel ou de rappels sur votre téléphone ou votre ordinateur, ou d'un simple post-it dans la maison.
• Fixez-vous comme objectif d'écrire une entrée chaque jour, même si ce n'est qu'une phrase ou deux. Réservez un moment, par exemple le matin ou juste avant de vous coucher, où il vous est plus facile de vous asseoir et d'écrire.

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